Stress e malumore. I 10 alimenti che aiutano a combattere situazioni stressanti

Uno degli argomenti che amo trattare è lo stress. Nella società odierna viviamo tutti con un sovraccarico di tensioni che a volte ci annienta, lo vedo spesso anche nei miei clienti, abbiamo bisogno solo della dritta o del consiglio giusto per farci subito affrontare nel migliore dei modi una situazione difficile. La maggior parte delle volte siamo addirittura consapevoli di cosa dovremmo fare o cambiare per vivere al meglio ma rimaniamo in una fase di stallo.

Forse perché spesso viene trascurato o non sappiamo come affrontarlo e superarlo ma ognuno di noi nel quotidiano accumula situazioni stressanti che possono renderci…

Leggi di più

Sport e integratori: come riconoscere i migliori?

Quando si pratica tanto sport spesso si inizia ad utilizzare anche qualche integratore. Lo sa bene chi pratica il mondo delle palestre. Alcune volte, ancor prima di aprire la porta e arrivare al desk della reception, veniamo abbagliati dalle esposizioni di prodotti con etichette fluorescenti che di sano e naturale hanno ben poco. Personalmente non amo la maggior parte di questi prodotti. Perché, se facessimo più attenzione a quanto riportato sulla lista deli ingredienti, di integratori veri e propri ne rimarrebbero molto pochi. Ci ritroviamo a leggere un papiro di 10/15 righe e magari il componente che cerchiamo noi…

Leggi di più

Pausa pranzo: gli errori che non fanno dimagrire

Capita spesso di sottovalutare il pranzo. Ma questo pasto è molto importante, perché dà le energie per affrontare al meglio il resto della giornata. Non solo in termini di produttività ma anche di perdita di peso. Mangiare in modo corretto è indispensabile se si vuole evitare di ingrassare o se c’è qualche chilo di troppo da perdere. È anche una buona abitudine per prendere una pausa, dai problemi o dal lavoro e ricaricarsi, per tornare alle attività con un piglio più efficiente e positivo.

Alcune volte si arriva all’ora di pranzo con lo stomaco che “borbotta” dalle 10:30. O si…

Leggi di più

Corsa e dolori al ginocchio: come evitarli?

Nessuno sportivo, sia a livello amatoriale sia a livello agonistico, è mai riuscito a non “inciampare” in qualche problema fastidioso relativo all’articolazione del ginocchio. Spesso per il dolore ha dovuto limitare gli allenamenti o addirittura interromperli. È un problema molto comune, ma la maggior parte dei problemi relativi a questa articolazione sono assolutamente risolvibili.

Per chi pratica l’attività della corsa, il tipo di dolore ed il punto in cui si manifesta, danno indicazioni importanti su quale sia la struttura che soffre di più…

Leggi di più

Post allenamento, perchè trascurarlo? 3 consigli da mettere in atto

Congratulazioni! Hai appena terminato la tua sessione di allenamento. Ma per uno stile di vita sano questo è solo il primo passo. Allenarsi è importantissimo ma ci sono 3 condizioni fondamentali, da non dimenticare e sottovalutare, per non sprecare i tuoi sforzi. Soprattutto dopo l’allenamento.

1 Reidratarsi

Molto spesso dopo un allenamento intenso, forse senza rendersene conto, sei disidratato. Soprattutto d’estate, con l’aumento delle temperature, si deve bere costantemente. Rimanere idratati è importantissimo ecco perché non dobbiamo mai dimenticarci di bere sia durante ma soprattutto dopo…

Leggi di più

Run 5:30. Una corsa mentre Milano dorme – 5 consigli per correre la mattina

Milano dorme, ci sono pochissime auto che percorrono le strade principali. Il sole non è ancora sorto e l’aria pulita, fresca e frizzante mantiene sveglie le tante persone accorse (più di 3.300), come me, all’appuntamento milanese per la corsa non competitiva “Run 5:30”. Siamo tutti in trepida attesa, nel centro di Milano, di fronte ai Giardini Pubblici “Indro Montanelli” in Porta Venezia ed è qui che avrà il via la run. Tutti i partecipanti hanno sfidato la sveglia e si sono radunati per percorrere insieme un suggestivo itinerario di 5,3km. Il sole nel parco è sorto dopo il primo…

Leggi di più

5 alimenti che sembrano sani ma non lo sono

Molto spesso arrivano sul mercato nuovi prodotti contenenti ingredienti ”magici” capaci di far aumentare l’energia o perdere peso. E le aziende produttrici nei loro slogan pubblicizzano le proprietà di alcuni degli ingredienti utilizzati nella preparazione quando poi in realtà contengono più additivi e conservanti rispetto a quello che è realmente sano e naturale. E ciò a lungo andare non regala reali effetti benefici al nostro organismo.

L’unico modo per contrastare questo fenomeno è evitare quanto più possibile gli alimenti confezionati e fare uso di materie prime (meglio se biologiche) per…

Leggi di più

Preparati per l’estate con uno smoothie carico di betacarotene e vitamnia C

Mettono allegria e buon umore solo guardandoli grazie ai loro colori vivaci. Sono gli smoothie sempre profumati, dolci ma soprattutto leggeri. Li possiamo preparare da soli o gustare seduti ad un comodo tavolino al bar perché ormai si riescono a trovare praticamente ovunque e sono anche una valida alternativa alle colazioni fuori casa a base di brioches e cappuccino.

In base agli ingredienti possiamo gustarci sia una bevanda fresca e leggera sia uno spuntino ricco e sano. Quella che vi voglio proporre è una bevanda ricca di betacarotene e di vitamina C. Il primo ci aiuta a stimolare la melatonina, contrasta…

Leggi di più

Cosmopolitan Beauty & Run – 5 consigli per chi vuole iniziare a correre

Questo sabato si è svolta, in uno dei parchi più belli di Milano, la corsa non competitiva Cosmopolitan Beauty & Body Run. Un percorso di 8 km dove tutti i partecipanti si sono immersi nel rigoglioso verde della splendida cornice che la città custodisce: Parco Sempione.

Il via alla run è stato dato all’Arena che, per il secondo anno, ha ospitato Cosmopolitan e i suoi numerosi partner per il pre e post gara. Sono state moltissime le adesioni. E come in tutte le corse non competitive c’era chi correva per arrivare primo e chi per rimanere in forma o per…

Leggi di più

Quale è il metodo di allenamento migliore?

Cosa è preferibile, il fitness o l’allenamento funzionale? Questo sembra essere uno dei quesiti più in voga del momento. In un mondo in cui la forma fisica è diventata un business redditizio, che si basa sul fatto che gli utenti spendono cifre esagerate per cercare di raggiungere un certo condizionamento fisico, la scelta riguardante il tipo di allenamento a cui sottoporsi risulta un quesito di rilievo. “Quello che rispondo e ribadisco sempre quando sento fare questa domanda – spiega Giulia Zambelli, giornalista e istruttore di allenamento funzionale – è che la regola generale deve essere quella di raggiungere con…

Leggi di più

L’acqua e l’idratazione corporea

Spesso sentiamo parlare dell’importanza che ha l’acqua per il nostro organismo e specialmente chi pratica sport deve monitorare l’assunzione di liquidi.

La giusta idratazione permette al nostro corpo di garantire uno stato di salute buono. Basta pensare che con una disidratazione del 2% l’organismo non regola più in maniera corretta la temperatura e che quando sentiamo lo stimolo della sete siamo già in una prima fase di disidratazione. Il nostro corpo non possedendo riserve di acqua e non è in grado di auto idratarsi. Per questo è necessario bere e mangiare cibi che contengono buone quantità di acqua come la…

Leggi di più

Ad Imola una realtà che da anni aiuta le persone a raggiungere la migliore versione di se stessi

Passione, determinazione e una forte dose di entusiasmo. Questo è Max Marchi, un professionista del fitness che aiuta e incoraggia i suoi clienti ad affrontare il cambiamento che hanno sempre sognato di intraprendere.

“Gli anni della mia adolescenza – spiega Max – li ho passati sentendomi in imbarazzo perché ero un ragazzino di carne e venivo preso in giro dai miei compagni. Per questo motivo ho deciso di iniziare a seguire le istruzioni di ottimi coach, allenandomi duramente e mangiando cibi sani. Ecco perché tengo molto a motivare e stimolare costantemente i miei clienti. Ad oggi seguo più di 200…

Leggi di più

Vivere sane e in salute con il metodo “Challenge Your Body”, un corso pensato e studiato per tutte le donne

Nell’era del benessere e del salutismo cresce sempre di più l’interesse delle donne per tenersi in forma e in salute. In particolare nascono nuove formule per farlo attraverso il web. Una tra le ultime iniziative che sta ottenendo tanto successo è quella ideata da Giulia Zambelli, giornalista e istruttore di allenamento funzionale, promotrice del metodo “Challenge Your Body” attraverso il quale le donne possono ottenere una forma fisica migliore in dodici settimane.

“Il corso – aggiunge l’ideatrice di “Challenge Your Body” – è stato pensato e studiato per le tante donne casalinghe , imprenditrici,…

Leggi di più

Scelta Bio, più sana e rispettosa dell’ambiente

Ormai il consumo di cibo biologico non è più una moda ma una scelta consapevole. Stando alle ultime ricerche in Italia c’è stato un incremento del 20% della superfice dedicata o destinata al biologico tra il 2015 e il 2016. E oggi ben 2 italiani su 10 acquistano regolarmente prodotti biologici.

Il consumo di cibo senza pesticidi e sostanze chimiche, oltre ad avere un sapore più naturale ed essere più appagante e soddisfacente per il palato, è ecocompatibile. Per produrlo, si rispetta la biodiversità dell’ambiente circostante, non si contaminano terreni e risorse idriche con fertilizzanti sintetici e…

Leggi di più

Due bevande speciali per depurare in nostro corpo 

Tutti qualche volta l’anno abbiamo bisogno di disintossicare il corpo. Sia per i sensi di colpa, dati da una alimentazione squilibrata, sia per uno stile di vita, che vogliamo rendere quanto più sano, spesso abbiamo il desiderio di depurarci. A volte è proprio il nostro corpo a chiedercelo, tramite bruciori di stomaco, acne sul viso o gonfiore addominale. Questi sono tutti sintomi di un’alimentazione sbagliata e di un sovraccarico lavorativo da parte del nostro fegato. Come rimediare? Ecco qui 2 suggerimenti che non possono mancare per un’azione detox , veloce, sana e naturale.
Bere acqua calda e limone…

Leggi di più

YVES ROCHER HA ESTRAPOLATO IL POTERE DELLE MOLECOLE VEGETALI

Elaborare, ottimizzare e formulare. Questo è il segreto degli esperti ricercatori della Cosmétique Végétale di Yves Rocher che nei loro laboratori studiano, coltivano e formulano prodotti di bellezza unici al mondo.

Tutto è iniziato grazie al fondatore di questo esclusivo marchio: Yves Rocher. Un botanico visionario che iniziò a realizzare i suoi prodotti di bellezza a base di piante nella soffitta della sua casa di famiglia inventando così un nuovo concetto di bellezza. Nel pieno rispetto della natura e della donna Yves Rocher ha istituito un modello economico innovativo che comprendeva tutte le fasi di vita dei prodotti dalla formulazione…

Leggi di più

Giulia Zambelli

La nostra redazione è lieta di annunciare una collaborazione con la giornalista Giulia Zambelli che consiglierà alle nostre lettrici come migliorare la propria alimentazione e come praticare un sano allenamento per contribuire al benessere del proprio corpo.

Giulia si descrive così:

“Ciao, il mio nome è Giulia Zambelli, sono una giornalista, lavoro nel campo della moda e per una serie di sfortunati/fortunati eventi ho iniziato ad allenarmi, dapprima in palestra poi per orari di lavoro (assurdi) a casa. Da qui il mio passatempo preferito è diventato una passione e con il tempo…

Leggi di più

#FateleVedere

Milano si “tinge di rosa” tutto il mese di ottobre 

Per sensibilizzare le donne alla prevenzione del cancro al seno

 

È iniziata mercoledì 27 settembre la campagna internazionale per sensibilizzare le donne alla prevenzione del tumore al seno. Durante la serata il Duomo di Milano è stato illuminato di rosa, come altri famosi monumenti in giro per il mondo, grazie a Estée Lauder e all’Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro la Campagna Nastro Rosa.

“Vogliamo illuminare i monumenti più importanti del mondo per sostenere e promuovere la campagna contro il tumore al seno nata dall’energia e dalla…

Leggi di più

I buoni propositi per il rientro dalle vacanze: 5 consigli per tornare a casa senza stress

I BUONI PROPOSITI PER IL RIENTRO DALLE VACANZE
5 consigli per tornare a casa senza stress 
.
Tornare alla routine quotidiana dopo le venerate vacanze a volte risulta più difficile di quanto si possa immaginare. Mentre siamo in ferie ci ripetiamo come fosse un mantra, i buoni propositi da fare al rientro: “a settembre mi metto a dieta” o “quando torno mi iscrivo in palestra”… ma non appena riponiamo i costumi nel cassetto tutti i progetti svaniscono. 

Forse lo stress da rientro o perché in vacanza si ha la possibilità di pensare un…

Leggi di più

Yokoama, un’essenza di contrasti forti con un’anima ribelle

Una Fusion Experience nel cuore di Milano

Per farsi trasportare in un luogo mistico dove la cucina è arte

Passione, amore ed un pizzico di follia. Questi sono gli ingredienti unici che rendono il ristorante Yokoama un posto molto speciale. In centro a Milano, Yokoama è una delle più belle e suggestive location per prendersi una pausa dal mondo esterno, un locale in cui basta varcare la soglia per sentirsi a casa e rilassarsi.

Personalmente ho provato a pieno questa esperienza lasciandomi guidare e dando il pieno controllo sulla scelta del…

Leggi di più