Sapore di mare…. Caprese

Ciao ragazze, come state? Spero alla grande  😀 !!! Oggi vi scrivo da una panchina sulla terrazza Tragara a Capri. Confessate…. chi di voi non ha sognato una volta nella vita di venire qui? Si lo so anche in Liguria abbiamo posti magnifici ( ne ho già parlato) ma qui è un sogno in pellicola “tecnicolor” degli anni 50′.

Come sempre vi vorrei dare qualche consiglio utile per un’esperienza…

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Placare la fame in 5 minuti? Ecco 4 trucchi per fermare le voglie improvvise

A tutti è capitato di inciampare in attacchi di fame improvvisi. Ecco un piano di emergenza facile e veloce per placare in 5 minuti le voglie.

Bevi acqua

Il modo più semplice di bloccare un attacco di fame è di bere un bel bicchiere d’acqua e aspettare alcuni minuti. Anche se la voglia di mangiare non sparirà del tutto, sarà attenuata dalla sensazione di avere lo stomaco pieno, di acqua.

Cerca di distrarti

Il modo migliore per placare un attacco di fame è non pensarci. Per questo giocare con il cellulare per alcuni minuti potrebbe risolvere il problema. Uno studio ha scoperto che…

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Correre in estate: 10 consigli per affrontare al meglio lo sport durante le giornate più calde

Da qualche giorno possiamo finalmente iniziare a dimenticare il freddo di questo inverno. La bella stagione alle porte ci regalerà giornate lunghe e piene di sole!

Io amo l’estate e il calore del sole che ci scalda la pelle….E per molti questo è anche il momento dell’anno in cui si inizia cercare di rimediare ai kg presi durante i mesi invernali con una corsa o una bella camminata.

Anche per i runner più esperti correre con l’aumento delle temperature può facilmente trasformarsi da prezioso alleato a pericoloso nemico. Le alte temperature sono un fattore da non sottovalutare…

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Frutta e verdura, ne assumente abbastanza?

Durante le nostre giornate dovremmo consumare dalle 5 alle 10 porzioni di frutta e verdura. Ma spesso la vita frenetica di oggi ci impedisce di assumerle tutte, sia per il poco tempo sia per la poca varietà di scelta che spesso ci propongono i menu dei ristoranti.

Io ho scoperto un “trucco” che mi ha letteralmente stregata e mi aiuta, quando non ho tempo o la possibilità di mangiare sano, ad assumere la quantità corretta di vitamine e fibre di cui il nostro corpo ha necessità per stare bene ogni giorno.

Sto parlando del PowerCocktail di FitLine. In una bustina condensa…

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Idee per l’aperitivo? Una ricetta sana e gustosa, facilissima da preparare: bocconcini di pollo allo zafferano

Ingredienti per 6 porzioni:

– 1 petto di pollo intero
– zafferano qb
-olio extravergine 3 cucchiai
– 1/2 bicchiere di vino bianco da cucina
– spezie senza sale qb
– sale e pepe qb
– glassa di aceto balsamico qb
– stuzzicadenti lunghi per servire

Preparazione:

Per preparare i bocconcini di pollo allo zafferano, iniziate con il tagliare il pollo a filetti da circa otto centimetri di lunghezza per poi metterli in una ciotola con l’olio e lo zafferano così da massaggiarli delicatamente. Aggiungete al pollo le spezie senza sale, un pizzico di  sale e di pepe per poi lasciarli marinare almeno 15…

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Corsa sulla spiaggia, 6 consigli utili per iniziare a correre sulla spiaggia

Correre in riva al mare è uno degli allenamenti che preferisco. Il fascino della spiaggia, la brezza dell’aria pulita e lo scroscio delle onde mi regalano sempre una grande sensazione di relax e di benessere. E vi consiglio di chiudere con un bagno rinfrescante che è  perfetto per rigenerarsi e promuovere il recupero dei muscoli surriscaldati.

Rispetto alla corsa normale, su strada o su tapis roulant, il running sulla spiaggia è un allenamento più efficace, in quanto a parità di tempo e di intensità la resistenza della sabbia aumenta il consumo calorico incrementandolo fino a una volta e mezzo. Tonifica…

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Analisi del sangue, perché è importante controllarle periodicamente?

Lo stile di vita è fondamentale per assicurarsi una vita sana ma anche la prevenzione gioca un ruolo molto importante. Mangiare sano e fare sport purtroppo non ci rende immuni dal rischio di “inciampare” in qualche piccolo o grande disturbo. Per questo fare un check up periodico come ad esempio le analisi del sangue risulta essere importante per il nostro benessere.

Gli esami del sangue ci aiutano a comprendere lo stato di salute di una persona. Per questo è basilare eseguire questi controlli regolarmente per verificare di essere realmente in salute. Sicuramente la scelta più saggia è quella di chiedere…

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Come tenere alta la motivazione?

Capita a tutti di avere dei giorni “no” ma un espediente fondamentale per restare sempre concentrati e motivati nello sport è fissare tutte le settimane la nostra routine di allenamento. Impostare gli impegni sportivi ci aiuta a rimanere focalizzati e a al passo con i nostri obiettivi. Ad esempio se questa settimana puoi allenarti solo il lunedì in pausa pranzo ed il giovedì sera segnali in agenda e vedrai che sarà più facile mantenere l’impegno preso!

Per rimanere motivati bisogna ricordarsi che nell’allenamento ci vuole tempo e un pizzico di fatica. Se ci si allena bene i risultati non tarderanno ad…

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WINTER EDITION- NUOVA AVVENTURA TINTA DI BIANCO

 

La fantastica cornice naturale di una Matera candida e innevata, una selezione di mezzi professionali e la bravura dei fotografi Vito Bozza e Rosa Maria Bernardo.

Questi gli ingredienti dello shooting fotografico realizzato dal fotografo materano Vito Bozza, che ha diretto la realizzazione delle immagini “Winter Edition”.
Ad arricchire il set è stata la neve, senza alcuna necessità di effetti luce o altro. Quale miglior effetto scena se non una cittadina bella come Matera coperta di bianco? Ho indossato un’ecopelliccia…

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Come tenere alta la motivazione?

Capita a tutti di avere dei giorni “no” ma un espediente fondamentale per restare sempre concentrati e motivati nello sport è fissare tutte le settimane la nostra routine di allenamento. Impostare gli impegni sportivi ci aiuta a rimanere focalizzati e a al passo con i nostri obiettivi. Ad esempio se questa settimana puoi allenarti solo il lunedì in pausa pranzo ed il giovedì sera segnali in agenda e vedrai che sarà più facile mantenere l’impegno preso!

 

Per rimanere motivati bisogna ricordarsi che nell’allenamento ci vuole tempo e un pizzico di fatica. Se ci si allena bene i risultati non tarderanno ad…

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OMAGGIO ALLA CITTA’ DI MATERA PER IL 2019

Guardando verso Matera 2019 la giovane blogger Samantha Cavalieri, sabato 29 dicembre 2018, ha realizzato un servizio fotografico a cura del fotografo e giornalista Bruno Angelo Porcellana, per avviare una nuova collaborazione presso la città di Matera che si prepara al grande evento. Ad un mese dalla proclamazione come “Capitale europea della cultura”, per la ex Miss Italia Matera, Samantha Cavalieri, la cittadina ha rappresentato tanto: lavoro, arte, moda, tradizioni e…amore!

Il set fotografico è stato curato nei minimi particolari dal fotografo e la modella, recandosi in un primo momento sul Belvedere, nel Parco della Murgia materana e, in seguito…

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Glam anche a Natale con un accessorio unico.

Ciao Ragazze,

inizia il freddo brrrrrr!!!!  Oggi vorrei parlarvi di un brand del quale mi sono INNAMORATA!!!  Il mio debole per scarpe e borse credo via sia già noto da tempo… Beh chi di voi non sogna una stanza degli armadi con almeno una parete dedicata alle scarpe? Magari come quella di Carrie di Sex & The City? Credo molte di voi… le scarpe, le heels soprattutto ci fanno sentire cosi sexy…

 

Il Brand di cui mi sono innamorata è Aqua Milano, sono conosciutissimi per la meravigliose slippers in pelo colorato,

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Stress e malumore. I 10 alimenti che aiutano a combattere situazioni stressanti

Uno degli argomenti che amo trattare è lo stress. Nella società odierna viviamo tutti con un sovraccarico di tensioni che a volte ci annienta, lo vedo spesso anche nei miei clienti, abbiamo bisogno solo della dritta o del consiglio giusto per farci subito affrontare nel migliore dei modi una situazione difficile. La maggior parte delle volte siamo addirittura consapevoli di cosa dovremmo fare o cambiare per vivere al meglio ma rimaniamo in una fase di stallo.

Forse perché spesso viene trascurato o non sappiamo come affrontarlo e superarlo ma ognuno di noi nel quotidiano accumula situazioni stressanti che possono renderci…

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Portofino bella e possibile

Ciao ragazze 🙂

innanzitutto scusate la lunga assenza di questi mesi, ma motivi personali mi hanno tenuta lontana dalla penna e da voi.. Cmq sono tornata e voglio continuare a raccontarvi i mie viaggi vip ma a portata di tutte.

Oggi vi scrivo dal Faro di Portofino.

Spesso vengo qui quando ho voglia di respirare aria mediterranea e un po’ vintage, proprio come questo luogo, un posto da star system, ma anche da turismo low cost modi e fuggi.

Quando vengo qui e ho voglia di relax lascio la macchina al parcheggio interrato,…

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Conchiglie, che passione!

Il nuovo trend delle conchiglie spopola sul web e su ogni donna che desidera andare alla moda. Cosa c’è di meglio di una collana o cavigliera che ci ricordi l’estate tutto l’anno? Si tratta di accessori molto semplici ma allo stesso tempo di grande impatto stilistico. Questo “must have” è davvero alla portata di tutti i budget e ci va più che bene! Bracciali, chocker, orecchini, collane e cavigliere; tutti realizzati con vere conchiglie “cowrie” naturali in colori che vanno dal beige al bianco. Possiamo abbinarle decisamente su tutto, dagli outfit più casual, fino agli abiti da grand soirée….

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The power of Colors: How the Colors You Wear Affect Your Mood

The colors we choose to surround ourselves affect us more than we think. As a society, we associate colors with so many different things – they have meanings beyond simple visual stimulation. Some studies even suggest that we feel colors more than we see them.

You probably know that interior designers use color to create different moods in different rooms – to inspire, energize, or calm. Why not apply that concept to your clothes? Channel some of the power of color into your outfits and see what happens.

Here’s a rundown of all the most popular colors, what they signify, and…

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Sport e integratori: come riconoscere i migliori?

Quando si pratica tanto sport spesso si inizia ad utilizzare anche qualche integratore. Lo sa bene chi pratica il mondo delle palestre. Alcune volte, ancor prima di aprire la porta e arrivare al desk della reception, veniamo abbagliati dalle esposizioni di prodotti con etichette fluorescenti che di sano e naturale hanno ben poco. Personalmente non amo la maggior parte di questi prodotti. Perché, se facessimo più attenzione a quanto riportato sulla lista deli ingredienti, di integratori veri e propri ne rimarrebbero molto pochi. Ci ritroviamo a leggere un papiro di 10/15 righe e magari il componente che cerchiamo noi…

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Pausa pranzo: gli errori che non fanno dimagrire

Capita spesso di sottovalutare il pranzo. Ma questo pasto è molto importante, perché dà le energie per affrontare al meglio il resto della giornata. Non solo in termini di produttività ma anche di perdita di peso. Mangiare in modo corretto è indispensabile se si vuole evitare di ingrassare o se c’è qualche chilo di troppo da perdere. È anche una buona abitudine per prendere una pausa, dai problemi o dal lavoro e ricaricarsi, per tornare alle attività con un piglio più efficiente e positivo.

Alcune volte si arriva all’ora di pranzo con lo stomaco che “borbotta” dalle 10:30. O si…

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Corsa e dolori al ginocchio: come evitarli?

Nessuno sportivo, sia a livello amatoriale sia a livello agonistico, è mai riuscito a non “inciampare” in qualche problema fastidioso relativo all’articolazione del ginocchio. Spesso per il dolore ha dovuto limitare gli allenamenti o addirittura interromperli. È un problema molto comune, ma la maggior parte dei problemi relativi a questa articolazione sono assolutamente risolvibili.

Per chi pratica l’attività della corsa, il tipo di dolore ed il punto in cui si manifesta, danno indicazioni importanti su quale sia la struttura che soffre di più…

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Post allenamento, perchè trascurarlo? 3 consigli da mettere in atto

Congratulazioni! Hai appena terminato la tua sessione di allenamento. Ma per uno stile di vita sano questo è solo il primo passo. Allenarsi è importantissimo ma ci sono 3 condizioni fondamentali, da non dimenticare e sottovalutare, per non sprecare i tuoi sforzi. Soprattutto dopo l’allenamento.

1 Reidratarsi

Molto spesso dopo un allenamento intenso, forse senza rendersene conto, sei disidratato. Soprattutto d’estate, con l’aumento delle temperature, si deve bere costantemente. Rimanere idratati è importantissimo ecco perché non dobbiamo mai dimenticarci di bere sia durante ma soprattutto dopo…

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Run 5:30. Una corsa mentre Milano dorme – 5 consigli per correre la mattina

Milano dorme, ci sono pochissime auto che percorrono le strade principali. Il sole non è ancora sorto e l’aria pulita, fresca e frizzante mantiene sveglie le tante persone accorse (più di 3.300), come me, all’appuntamento milanese per la corsa non competitiva “Run 5:30”. Siamo tutti in trepida attesa, nel centro di Milano, di fronte ai Giardini Pubblici “Indro Montanelli” in Porta Venezia ed è qui che avrà il via la run. Tutti i partecipanti hanno sfidato la sveglia e si sono radunati per percorrere insieme un suggestivo itinerario di 5,3km. Il sole nel parco è sorto dopo il primo…

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