Stress e malumore. I 10 alimenti che aiutano a combattere situazioni stressanti

Uno degli argomenti che amo trattare è lo stress. Nella società odierna viviamo tutti con un sovraccarico di tensioni che a volte ci annienta, lo vedo spesso anche nei miei clienti, abbiamo bisogno solo della dritta o del consiglio giusto per farci subito affrontare nel migliore dei modi una situazione difficile. La maggior parte delle volte siamo addirittura consapevoli di cosa dovremmo fare o cambiare per vivere al meglio ma rimaniamo in una fase di stallo.

Forse perché spesso viene trascurato o non sappiamo come affrontarlo e superarlo ma ognuno di noi nel quotidiano accumula situazioni stressanti che possono renderci…

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Sport e integratori: come riconoscere i migliori?

Quando si pratica tanto sport spesso si inizia ad utilizzare anche qualche integratore. Lo sa bene chi pratica il mondo delle palestre. Alcune volte, ancor prima di aprire la porta e arrivare al desk della reception, veniamo abbagliati dalle esposizioni di prodotti con etichette fluorescenti che di sano e naturale hanno ben poco. Personalmente non amo la maggior parte di questi prodotti. Perché, se facessimo più attenzione a quanto riportato sulla lista deli ingredienti, di integratori veri e propri ne rimarrebbero molto pochi. Ci ritroviamo a leggere un papiro di 10/15 righe e magari il componente che cerchiamo noi…

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Corsa e dolori al ginocchio: come evitarli?

Nessuno sportivo, sia a livello amatoriale sia a livello agonistico, è mai riuscito a non “inciampare” in qualche problema fastidioso relativo all’articolazione del ginocchio. Spesso per il dolore ha dovuto limitare gli allenamenti o addirittura interromperli. È un problema molto comune, ma la maggior parte dei problemi relativi a questa articolazione sono assolutamente risolvibili.

Per chi pratica l’attività della corsa, il tipo di dolore ed il punto in cui si manifesta, danno indicazioni importanti su quale sia la struttura che soffre di più…

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Post allenamento, perchè trascurarlo? 3 consigli da mettere in atto

Congratulazioni! Hai appena terminato la tua sessione di allenamento. Ma per uno stile di vita sano questo è solo il primo passo. Allenarsi è importantissimo ma ci sono 3 condizioni fondamentali, da non dimenticare e sottovalutare, per non sprecare i tuoi sforzi. Soprattutto dopo l’allenamento.

1 Reidratarsi

Molto spesso dopo un allenamento intenso, forse senza rendersene conto, sei disidratato. Soprattutto d’estate, con l’aumento delle temperature, si deve bere costantemente. Rimanere idratati è importantissimo ecco perché non dobbiamo mai dimenticarci di bere sia durante ma soprattutto dopo…

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Run 5:30. Una corsa mentre Milano dorme – 5 consigli per correre la mattina

Milano dorme, ci sono pochissime auto che percorrono le strade principali. Il sole non è ancora sorto e l’aria pulita, fresca e frizzante mantiene sveglie le tante persone accorse (più di 3.300), come me, all’appuntamento milanese per la corsa non competitiva “Run 5:30”. Siamo tutti in trepida attesa, nel centro di Milano, di fronte ai Giardini Pubblici “Indro Montanelli” in Porta Venezia ed è qui che avrà il via la run. Tutti i partecipanti hanno sfidato la sveglia e si sono radunati per percorrere insieme un suggestivo itinerario di 5,3km. Il sole nel parco è sorto dopo il primo…

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5 alimenti che sembrano sani ma non lo sono

Molto spesso arrivano sul mercato nuovi prodotti contenenti ingredienti ”magici” capaci di far aumentare l’energia o perdere peso. E le aziende produttrici nei loro slogan pubblicizzano le proprietà di alcuni degli ingredienti utilizzati nella preparazione quando poi in realtà contengono più additivi e conservanti rispetto a quello che è realmente sano e naturale. E ciò a lungo andare non regala reali effetti benefici al nostro organismo.

L’unico modo per contrastare questo fenomeno è evitare quanto più possibile gli alimenti confezionati e fare uso di materie prime (meglio se biologiche) per…

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Preparati per l’estate con uno smoothie carico di betacarotene e vitamnia C

Mettono allegria e buon umore solo guardandoli grazie ai loro colori vivaci. Sono gli smoothie sempre profumati, dolci ma soprattutto leggeri. Li possiamo preparare da soli o gustare seduti ad un comodo tavolino al bar perché ormai si riescono a trovare praticamente ovunque e sono anche una valida alternativa alle colazioni fuori casa a base di brioches e cappuccino.

In base agli ingredienti possiamo gustarci sia una bevanda fresca e leggera sia uno spuntino ricco e sano. Quella che vi voglio proporre è una bevanda ricca di betacarotene e di vitamina C. Il primo ci aiuta a stimolare la melatonina, contrasta…

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Cosmopolitan Beauty & Run – 5 consigli per chi vuole iniziare a correre

Questo sabato si è svolta, in uno dei parchi più belli di Milano, la corsa non competitiva Cosmopolitan Beauty & Body Run. Un percorso di 8 km dove tutti i partecipanti si sono immersi nel rigoglioso verde della splendida cornice che la città custodisce: Parco Sempione.

Il via alla run è stato dato all’Arena che, per il secondo anno, ha ospitato Cosmopolitan e i suoi numerosi partner per il pre e post gara. Sono state moltissime le adesioni. E come in tutte le corse non competitive c’era chi correva per arrivare primo e chi per rimanere in forma o per…

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Quale è il metodo di allenamento migliore?

Cosa è preferibile, il fitness o l’allenamento funzionale? Questo sembra essere uno dei quesiti più in voga del momento. In un mondo in cui la forma fisica è diventata un business redditizio, che si basa sul fatto che gli utenti spendono cifre esagerate per cercare di raggiungere un certo condizionamento fisico, la scelta riguardante il tipo di allenamento a cui sottoporsi risulta un quesito di rilievo. “Quello che rispondo e ribadisco sempre quando sento fare questa domanda – spiega Giulia Zambelli, giornalista e istruttore di allenamento funzionale – è che la regola generale deve essere quella di raggiungere con…

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L’acqua e l’idratazione corporea

Spesso sentiamo parlare dell’importanza che ha l’acqua per il nostro organismo e specialmente chi pratica sport deve monitorare l’assunzione di liquidi.

La giusta idratazione permette al nostro corpo di garantire uno stato di salute buono. Basta pensare che con una disidratazione del 2% l’organismo non regola più in maniera corretta la temperatura e che quando sentiamo lo stimolo della sete siamo già in una prima fase di disidratazione. Il nostro corpo non possedendo riserve di acqua e non è in grado di auto idratarsi. Per questo è necessario bere e mangiare cibi che contengono buone quantità di acqua come la…

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Ad Imola una realtà che da anni aiuta le persone a raggiungere la migliore versione di se stessi

Passione, determinazione e una forte dose di entusiasmo. Questo è Max Marchi, un professionista del fitness che aiuta e incoraggia i suoi clienti ad affrontare il cambiamento che hanno sempre sognato di intraprendere.

“Gli anni della mia adolescenza – spiega Max – li ho passati sentendomi in imbarazzo perché ero un ragazzino di carne e venivo preso in giro dai miei compagni. Per questo motivo ho deciso di iniziare a seguire le istruzioni di ottimi coach, allenandomi duramente e mangiando cibi sani. Ecco perché tengo molto a motivare e stimolare costantemente i miei clienti. Ad oggi seguo più di 200…

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Vivere sane e in salute con il metodo “Challenge Your Body”, un corso pensato e studiato per tutte le donne

Nell’era del benessere e del salutismo cresce sempre di più l’interesse delle donne per tenersi in forma e in salute. In particolare nascono nuove formule per farlo attraverso il web. Una tra le ultime iniziative che sta ottenendo tanto successo è quella ideata da Giulia Zambelli, giornalista e istruttore di allenamento funzionale, promotrice del metodo “Challenge Your Body” attraverso il quale le donne possono ottenere una forma fisica migliore in dodici settimane.

“Il corso – aggiunge l’ideatrice di “Challenge Your Body” – è stato pensato e studiato per le tante donne casalinghe , imprenditrici,…

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Due bevande speciali per depurare in nostro corpo 

Tutti qualche volta l’anno abbiamo bisogno di disintossicare il corpo. Sia per i sensi di colpa, dati da una alimentazione squilibrata, sia per uno stile di vita, che vogliamo rendere quanto più sano, spesso abbiamo il desiderio di depurarci. A volte è proprio il nostro corpo a chiedercelo, tramite bruciori di stomaco, acne sul viso o gonfiore addominale. Questi sono tutti sintomi di un’alimentazione sbagliata e di un sovraccarico lavorativo da parte del nostro fegato. Come rimediare? Ecco qui 2 suggerimenti che non possono mancare per un’azione detox , veloce, sana e naturale.
Bere acqua calda e limone…

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